4 ผักผลไม้ที่ไม่ควรกินตอนเย็น รบกวนการนอน เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

4 ผักผลไม้ที่ไม่ควรกินตอนเย็น รบกวนการนอน เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

 

 

กินมื้อเย็นอิ่มแล้ว หลายๆ คนก็อยากจะตบท้ายด้วยผักหรือผลไม้ แต่! ต้องบอกก่อนเลยว่าไม่ใช่ผักหรือผลไม้ทุกชนิดที่เราจะกินได้ในช่วงเย็นๆ ค่ำๆ นะคะ เพราะบางชนิดก็ย่อยยาก หรือมีสารที่จะไปรบกวนการพักผ่อนนอนหลับของเรา ผักผลไม้เหล่านั้นมีอะไรบ้าง มาดูกัน!

 

1. ผักตระกูลกะหล่ำ
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดอก มีสารแรฟฟิโนส (Raffinose) ที่ร่างกายของเราอาจจะไม่สามารถย่อยได้ดีในเวลากลางคืน รวมถึงยังทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะและมีอาการท้องอืดได้ ส่งผลให้การนอนหลับพักผ่อนของเราถูกรบกวนนั่นเอง

 

 

2. ส้มเขียวหวาน
ส้มเขียวหวาน หรือส้มประเภท Tangerine ถือเป็นผลไม้ที่เป็นกรด เต็มไปด้วยกรดซิตริก (Citric acid) ซึ่งหากกินตอนกลางคืน อาจจะทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในขณะที่เรานอนหลับได้

 

 

3. ลูกแพร์
ลูกแพร์ เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง หากกินเป็นมื้อเย็น อาจจะเป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในเวลากลางคืนได้ ดังนั้นทางที่ดีจึงควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่าค่ะ

 

4. มะนาว
จริงๆ แล้วเราสามารถกินมะนาวได้ค่ะ แต่ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรที่จะเลี่ยงดีกว่านะคะ เพราะน้ำมะนาวก็อาจจะไปรบกวนการนอนหลับของเราได้เช่นกัน

 

admin

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.