7 วิธี ลดดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ให้ปวดหัว

7 วิธี ลดดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ให้ปวดหัว

ลดดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ให้ปวดหัว
ในบางคนที่มีความจำเป็นต้องงดดื่มกาแฟ เช่น หญิงตั้งครรภ์ หรืออยู่ในระหว่างกินยาบางชนิด รักษาโรคบางอย่าง แม้กระทั่งรู้สึกตัวว่าชีวิตติดกาแฟมากเกินไป มีวิธีลดกาแฟที่ดีต่อสุขภาพ เกิดอาการถอนกาแฟน้อยลงได้ ดังนี้

1.ค่อยๆ ลดปริมาณในการดื่มกาแฟลงทีละน้อย เช่น ลดจำนวนแก้วที่ดื่มให้น้อยลง เช่น เคยดื่มวันละ 3 แก้ว ลดลงเหลือวันละ 1-2 แก้ว หรือเคยดื่มทุกวันวันละแก้ว ลดลงเหลือดื่มเพียงสัปดาห์ละ 4-5 แก้ว
2.หาเครื่องดื่มอื่นๆ ที่สามารถมอบความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเพื่อทดแทนการดื่มกาแฟ หรือเลือกดื่ม
3.พักผ่อนให้เพียงพอ หลายคนเลือกดื่มกาแฟเพราะนอนน้อยและทำให้ง่วงยามตื่นในตอนเช้า หากเป็นการดื่มกาแฟเพื่อให้รู้สึกสดชื่นในตอนเช้า ควรแก้ปัญหาตั้งแต่ต้นเหตุด้วยการนอนให้เพียงพอ จะได้ตื่นมาไม่ง่วง
4.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายให้ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงสดชื่นขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้กาแฟเป็นตัวช่วย
5.งดดื่มแอลกอฮอล์ มีความเป็นไปได้ว่าหากคืนก่อนหน้านี้ดื่มแอลกอฮอล์ อาการเมาค้างในตอนเช้าจะทำให้เราอยากดื่มกาแฟ
6.รับประทานอาหารเช้า การดื่มกาแฟแก้วเดียวไม่ถือว่าเป็นอาหารเช้า ควรกินอาหารเช้าให้เป็นกิจจะลักษณะ
7.ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายสมอง เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ เดินเล่น เมื่อเกิดอาการสมองตื้อ ไม่มีสมาธิ คิดอะไรไม่ออก
นอกจากกาแฟแล้ว ยังมีเครื่องดื่มอีกหลายชนิดที่มีคาเฟอีน เช่น โกโก้ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ดังนั้นควรจำกัดปริมาณในการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมด้วย

admin

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.