3 วิธีลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า

3 วิธีลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า

3 วิธีลดความเสี่ยง โรคซึมเศร้า
1.สังเกตตัวเอง
หมั่นสำรวจอารมณ์ของตนเอง เพื่อเป็นการสังเกตว่าสิ่งใดช่วยทำให้อารมณ์เศร้าหมอง หรือ สดชื่น แจ่มใส และพยายามรักษาจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ
2.ไม่กระตุ้นให้ตัวเองเกิดความซึมเศร้า
ไม่นำตนเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความซึมเศร้า รวมถึงการใช้สารเสพติด
3.ทำกิจกรรมสม่ำเสมอ
เลือกกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพจิต เช่น การออกกำลังกาย กิจกรรมสันทนาการ พบปะเพื่อนฝูง เข้าสังคม

admin

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.